התרגום המילולי של המילה אוסטיאופורוזיס הוא דלדול העצם. זוהי בעיה בריאותית הנובעת מתזונה לקויה ומהרגלי חיים לקויים. המחלה מתבטאת בחולשה, כאבי גב, שברים בעצמות, יציבה שפופה וגיבנת. איזון הורמונאלי, תזונתי ופעילות גופנית (כזו שמפעילה עומס על העצם) הינם גורמים קריטיים במניעה ובטיפול במחלה. בהקשר זה יש לציין את המונח "אוסטאופניה": מונח הבא לציין מצב מקדים לאוסטאופרוזיס. כאשר מתגלה אוסטאופניה חשוב לקבל הדרכה נטורופתית על מנת שלא להתקדם לאוסאופרוזיס! נשים בגיל המעבר מועדות לירידה בצפיפות העצם עקב התמעטות בהפרשת אסטרוגן שהוא הורמון בעל תפקיד בחיזוק העצם. מומלץ, לכן, להקדים תרופה למכה וללמוד כיצד להתנהל כך שאוסטאופניה ואוסטאופרוזיס יימנעו והעצמות יישארו חזקות כדי להמשיך לשרת את הגוף בחוזקה שנים רבות.
יעדי הטיפול ב"תרפא": הדרכה לתזונה מחזקת עצם, הימנעות ממזונות מדלדלי מסת העצם, הכוונה לפעילות גופנית יעודית, צמחי מרפא מחזקי עצם, מתן תוספים במידה ויש חסר.
המלצות תזונתיות:
- תזונה דלת חלבונים מהחי.
- תזונה צמחונית המבוססת על: פחמימות מורכבות, דגנים, קטניות, ירקות ופירות.
- להמעיט בצריכת סוכר ומלח, אלכוהול, קפאין,משקאות קלים ומוצרי בשר.
- הימנעות מנטילת סטרואידים.
- יש לעסוק בפעילות גופנית מגוונת.
- על מנת להגיע לצריכה מספקת ואיכותית של סידן* יש להרבות באכילת: שומשום ומוצריו (טחינה משומשום מלא, שומשום טחון, חלבה ביתית משומשום מלא), שקדים, אגוזי מלך ואגוזי ברזיל, דבלים, ברוקולי, כרוב,סרדינים על עצמותיהם, פרג, קמח חרובים, ירקות ירוקים עליים, מולסה, קמח שיפון, טופו וחלב סויה מועשרים בסידן.
* שימו לב-החלב אינו מקור טוב כל כך לסידן כפי שחושבים. בחלב יש כמות לא מבוטלת של זרחן שמתחרה עם הסידן בגוף. מה עוד שפיסטור החלב גורם לסידן להפוך לקשה תמס- כלומר יהיה קשה לסידן להיטמע בגוף. מה עוד שמחקרים הראו שאוסטיאופורוזיס שכיח פחות באסיה ואפריקה, שם כמעט ולא ניזונים מחלב.
תוספי תזונה מומלצים:
סידן.
מגנזיום.
בורון.
אבץ.
נחושת.
סיליקה.
אשלגן.
פלואור במינון נמוך.
ויטמין D.
ויטמין B קומפלקס.
ויטמין K.
חומצה אמינית ליזין.
אומגה 3.
שמן נר הלילה.
בטאין הידרוכלוריד.
אצת כלורלה.
אצת ספיר ולינה.
אבקת חלבון סויה.
צמחי מרפא:
צמחי המרפא נרקחים במעמד הטיפול בהתאם לבעיה ממנה סובל המטופל ולהסטוריה הרפואית שלו.
אלו הם הצמחים היעודיים לטיפול באוזטאופרוזיס:
שבטבט.
קומפרי.
קלנדולה.
שיח אברהם.
קוהוש כחול.
מתכונים מומלצים:
להצטרפות לאינסטגרם לחצו כאן
