תסמונת קדם ויסתית מתייחסת לכלל התסמינים המקדימים את קבלת המחזור החודשי. תסמינים אלו מופיעים בדרך כלל כשבוע עד שבועיים לפני תחילת הווסת וכוללים תסמינים נפשיים (כגון: עצבנות, מתח נפשי, חרדה, מצבי רוח רעים, תוקפנות, הפרעות ריכוז, דיכאון, נטייה לשכחה, בלבול, תשישות, נדודי שינה, שינויים בדחף המיני והתקפי בכי) ותסמינים גופניים (התנפחויות (לרוב של הבטן), עלייה במשקל עקב אצירת נוזלים, רגישות בשדיים, כאבי ראש, אי נוחות וכאבים באזור האגן, שינויים ביציאות, תיאבון מוגבר, תשוקה למתוק, כאבים ומחושים כלליים, עייפות גופנית, חולשה וסרבול בפעילות היום יום). התסמינים עלולים להופיע גם בזמן הווסת אך בעוצמה נמוכה יותר. הגורמים העיקריים הם חוסר איזון הורמונאלי, תזונה לקויה, אלרגיות למזון, דיכאון חורף, מתח נפשי, דיכאון, תת סוכר בדם, הפרעות בבלוטת התריס, רעלים סביבתיים כמו קוטלי חרקים, תפקוד לקוי של הכבד וחסרים תזונתיים.
המלצות תזונתיות:
- הרבו באכילת ירקות, פירות, דגנים מלאים, קטניות, אגוזים וזרעים.
- המעיטו ככל האפשר ואפילו הימנעו לחלוטין מבשר ומוצריו וכן ממוצרי חלב. במידה ואתן אוכלות מוצרים אלה, הקפידו שיהיו אורגניים ונטולי הורמונים.
- הימנעו מסוכר, מלח, קפאין, אלכוהול ושומן רווי.
- שלבו בתפריטכן מוצרי סויה שמאזנים את המצב ההורמונלי בגוף.
- הרבו באכילת ירקות עליים.
- איכלו דגי מים קרים כ- 3 פעמים בשבוע כדי להזין את גופכן בחומצות שומן חיוניות שנלחמות בתסמינים.
- כדאי לאכול כל יום כף זרעי פשתן טחונים ולשתות מיד 2 כוסות מים.
- הוסיפו כף נבט חיטה לסלט או ליוגורט אורגני מיד יום.
תוספי תזונה מומלצים:
ויטמין 6B.
מגנזיום.
סידן.
ויטמין E.
שמן נר הלילה.
D גלוקרט.
5 HTP.
צמחי מרפא:
צמחי המרפא במרכז "תרפא" נרקחים במעמד הטיפול בהתאם לבעיה ממנה סובל המטופל ולהיסטוריה הרפואית שלו.
צמחי המרפא היעודיים לטיפול בתסמונת קדם ווסתית הינם:
פסיפלורה.
שיח אברהם.
שן ארי.
גדילן מצוי.
מורן.
אנג'ליקה סינית.
גינקו בילובה.
קוהוש שחור.
סקוטלריה.
וולריאנה.
דיוסקוריאה (בטטת בר).
מתכונים מומלצים:
להצטרפות לאינסטגרם לחצו כאן
