באופן טבעי , נושרות 50-100 שערות ביום, כחלק מתהליך ההתחדשות של הגוף. נשירת שיער נחשבת לבעייתית כאשר היא גורמת לדילול ניכר בכמות השיער או להתקרחות. תורשה והורמונים הם הגורמים המרכזיים לנשירת שיער. בנוסף, נמצא קשר בין כמות גדולה של חֶלֶב בקרקפת לבין נשירת שיער. אכילת שומן מן החי מגבירה את כמות החֶלֶב. התסמינים של נשירת השיער הם קו שיער נסוג, שיער שנעשה דליל ונשירת השערות בקבוצות. גורמים נוספים לתופעה מלבד אלו שהוזכרו לעיל הם מחלות קשות, תרופות, היריון, גיל המעבר, מתח נפשי, תת פעילות של בלוטת התריס, מחלות אוטואימוניות, שינויי תזונה קיצוניים, עגבת, נטילת מינון גבוה של ויטמין A, חסרים תזונתיים, הרעלה במתכות כבדות, זרימת דם לקויה בקרקפת וטפילים במערכת העיכול.
המלצות תזונתיות:
- איכלו מזונות המכילים ברזל, כגון ירקות עליים, אגוזי קשיו, תאנים ועוד. זכרו שהברזל נספג טוב יותר בנוכחות ויטמין C. עיינו בפרק על אנמיה למקורות נוספים לברזל ולמזונות שמכילים ויטמין C.
- יש להקפיד על תזונה נבונה שכוללת רכיבי המזון איכותיים: דגנים מלאים, קטניות, אגוזים וזרעים, ירקות, פירות , דגים ובשרים לא שמנים
- הרבו באכילת אגוזים, שמרי בירה, נבט חיטה, שיבולת שועל ואורז מלא, המכילים ביוטין שמשפר את בריאות השיער ויכול אף למנוע נשירה
- אגוזים וזרעים שונים וכן אבוקדו ושמן זית עשירים בוויטמיןE שחיוני לבריאות הקרקפת. שלבו לפחות אחד ממזונות אלה כל יום בתפריטכם
- הימנעו ממזונות כמו סוכר, שומן רווי, מרגרינה, קמח לבן ומזון מעובד. אלה, מדלדלים את המאגרים החשובים בגוף, משבשים את זרימת הדם- מה שמזיק לצמיחת שיער תקינה.
תוספי תזונה מומלצים:
אומגה 3.
ביוטין.
סיליקה (צורן).
MSM.
אבץ.
מולטי ויטמין.
אנזימים.
B קומפלקס.
אצת כלורלה.
אצת ספירולינה.
צמחי מרפא:
צמחי המרפא במרכז "תרפא" נרקחים בהתאם לבעיה ממנה סובל המטופל ולהיסטוריה הרפואית שלו.
צמחי המרפא היעודיים לטיפול בנשירת שיער הינם:
דקל ננסי.
סירפד.
רוזמרין.
בטטת בר.
מתכונים מומלצים:
להצטרפות לאינסטגרם לחצו כאן
